Melhore sua Qualidade de Vida e Viva Melhor!
Para a OMS, a definição
de qualidade de vida é a “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua
posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais
está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e
preocupações”. Trata-se de uma definição que contempla a influência da saúde física
e psicológica, nível de independência, relações sociais, crenças pessoais e das
suas relações com características inerentes ao respectivo meio na avaliação
subjetiva da qualidade de vida individual. Neste sentido, poderemos afirmar que
a qualidade de vida é definida como a “satisfação do indivíduo no que diz
respeito à sua vida quotidiana”.
Não devemos confundir qualidade
de vida com padrão de vida. Muitas pessoas têm uma errada noção de qualidade de
vida, confundindo os termos. Padrão de vida é uma medida que calcula a
qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.
Qualidade
de vida e saúde
Qualidade de vida e saúde são
termos indissociáveis. A Qualidade de vida surge, de tal forma, associada à
saúde que muitos autores não as distinguem uma da outra. Para eles saúde
e qualidade de vida são a mesma coisa. De fato, a saúde não é o único fator
que influencia a nossa qualidade de vida, contudo ela tem uma importância
vital.
Geralmente, saúde e
qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a
saúde contribui para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e esta é
fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas não significa
apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam de bem não só
com elas próprias, mas também com a vida, com as pessoas que as cercam, enfim,
ter qualidade de vida é estar em harmonia com vários fatores.
Neste sentido, uma vida
saudável tem um profundo impacto na qualidade de vida das pessoas.
Qualidade de vida e saúde física
A saúde física afeta,
obviamente, a nossa qualidade de vida. Por exemplo, existe uma relação
entre atividade física, a melhoria da condição de saúde e a
qualidade de vida. Da mesma forma, existe uma relação entre uma correta alimentação e
a qualidade de vida.
Ter uma alimentação saudável e
equilibrada é fundamental para o bem-estar do indivíduo. Quando o organismo
recebe as quantidades ideais de nutrientes e vitaminas de que precisa, a sua
saúde física melhora e, consequentemente, aumenta a qualidade de vida.
Qualidade de vida e saúde mental
Não é por acaso que a definição
dada pela OMS para saúde é ampla. Ela define-a como “o estado de completo
bem-estar físico e mental”. Muitas vezes, algumas pessoas ao pensar em saúde e
qualidade de vida deixam de lado a saúde mental.
Contudo, a saúde mental possui,
hoje, uma enorme importância. Assistimos ao aumento dos casos de stress crônico
e Burnout, ansiedade e depressão para além de tantos outros problemas
psicológicos e emocionais.
Uma pessoa com a saúde mental
debilitada, deprimida, por exemplo, tem grande dificuldade em manter
relacionamentos amorosos, desempenhar as funções no trabalho e até mesmo educar
os filhos. Uma pessoa com problemas emocionais pode influenciar todos os
membros da família. Uma pessoa com a saúde mental afetada está mais propensa à
dependência de drogas e de álcool, a contrair doenças infecciosas, desenvolver
alergias, doenças auto-imunes, etc. Existem, no entanto, muitas outras
consequências nefastas quando descuidamos da saúde e do bem-estar mental e
emocional.
Cuidar da saúde mental é muito
mais simples do que parece, basta manter boas relações com as pessoas
que nos rodeiam, ter uma vida amorosa satisfatória, não remoer problemas
passados, não ser demasiado exigente consigo mesmo, perdoar-se e perdoar o
próximo, rir sempre que puder, chorar quando precisar e, sobretudo, amar.
Estar com boa saúde mental é
estar em equilíbrio com o seu mundo interior e com o mundo que o rodeia,
é estar em paz consigo mesmo e com os outros.
Meio ambiente e qualidade de vida
O meio ambiente diz respeito a
tudo o que nos rodeia, logo a nossa qualidade de vida está diretamente
associada à qualidade do meio ambiente que nos envolve. Deste modo, preservar
o meio ambiente um importante fator para aumentar a qualidade
de vida das pessoas.
Um praticante de atividade
física, por exemplo, quando opta por fazê-lo num espaço verde, une os
benefícios do exercício físico a um local de ar puro, tornando a sua atividade
muito mais agradável e saudável. Uma pessoa quando realiza uma massagem e tem o
prazer de, simultaneamente, usufruir dos sons da natureza, consegue tirar ainda
mais proveito do seu momento de relaxamento.
Qualidade de vida e respeito ao meio ambiente
Entre vários outros fatores é
preciso preservar e respeitar o meio ambiente
para garantirmos a nossa qualidade de vida, para isso, devemos ter atitudes
mais assertivas e protetoras, no sentido de tornarmos o nosso habitat melhor
tanto para nós como para as gerações vindouras.
É, sobretudo, quando falamos sobre
o meio ambiente que vamos tomar consciência de que somos organismos vivos que
se encontram em harmonia com a natureza. A nossa qualidade de vida depende do
estado em que o meio ambiente se encontra, ou seja, precisamos de ar, água,
alimentos, elementos essenciais para a sobrevivência, daí ser fundamental um
meio ambiente ecologicamente equilibrado e que nos empenhemos para sua sustentabilidade.
Qualidade
de vida no trabalho
Não é por acaso que muitas
empresas e organizações revelam preocupação, hoje em dia, com a qualidade
de vida no trabalho. Como sabemos é no trabalho que passamos muito do nosso
tempo. Muitas vezes, estamos mais tempo em contacto com os colegas de trabalho
do que até com a nossa própria família. Por estes motivos, a qualidade de vida
no trabalho, passou a ser vista como fundamental nos tempos modernos. Quando
nos referimos a trabalho, referimo-nos às atividades desenvolvidas nas
empresas, organizações, na escola, etc.
A qualidade de vida do
trabalhador, geralmente, é observada tendo em conta a qualidade de
vida nas empresas e a sua produtividade, mas também em
aspectos da vida do trabalhador não diretamente ligados ao seu trabalho. Não
obstante, algumas polêmicas recentes usam a terminologia “qualidade de vida do
trabalhador” deixando claro que a qualidade de vida não se limita somente ao
local e ao momento do trabalho, mas também à relação com vários outros
aspectos, designadamente, a satisfação pessoal, o relacionamento familiar, as
oportunidades de lazer, etc.
Atualmente, os profissionais
que se encontram no mercado de trabalho, procuram mais do que um bom salário e
benefícios, procuram também um ambiente de trabalho humanizado e adequado. Se o
trabalhador sentir conforto e bem- estar no local de trabalho, sentir-se-á
motivado, melhorando a sua produtividade.
Trabalho - saúde física e mental
A alteração dos estilos de
vida, alterações no mercado de trabalho e dos tempos livres são fatores que têm
um forte impacto na saúde das pessoas. O trabalho e os tempos livres deveriam
ser uma fonte de saúde para as populações. A maneira como a sociedade organiza
o trabalho deveria ajudar a criar uma sociedade saudável.
O trabalho é uma das principais
causas de stress na atualidade. O stress, por sua vez, exerce uma
influência direta no desempenho profissional e na produtividade.
O stress crônico tende a
desencadear problemas psicossociais intensos. Por estes motivos é que o stress
e qualidade de vida no trabalho são conceitos tão presentes no
quotidiano dos trabalhadores.
A atitude dos trabalhadores de
uma forma individual também possui um forte impacto na qualidade de vida e
ambiente de trabalho. Veja, de seguida, algumas dicas para melhorar a
qualidade de vida no trabalho:
· Foco
– Um profissional focado e comprometido com seu trabalho sofre menos
interferências negativas do ambiente;
· Afaste-se
das “fofocas” – Conversas fúteis sobre a vida dos colegas e superiores só
alimenta um ambiente hostil. Afaste-se delas e procure eliminar esta conduta do
seu dia-a-dia;
· Aprenda
a trabalhar em equipe – O trabalho em equipe é uma das principais habilidades
exigidas pelas empresas. Colabore com seus colegas e aprenda com eles também;
· Cumpra
prazos e horários – Cumprir as suas tarefas com qualidade e dentro dos prazos
evita stress desnecessário e melhora o seu desempenho, evitando que venha a ser
questionado sobre o mesmo.
· Cultive
bons relacionamentos – Mantenha boas relações interpessoais com seus colegas e
superiores. Isso torna o ambiente melhor e mais saudável.
Qualidade
de vida na terceira idade
A qualidade de vida não se esgota com o
tempo. Muitas pessoas estão preocupadas e questionam-se sobre a melhor forma
de ter uma boa qualidade de vida, no presente. Contudo, a qualidade
de vida deve também ser encarada como um objetivo futuro e duradouro. A longevidade é
cada vez maior, porém por vezes com uma qualidade de vida reduzida. Muitos
tratamentos médicos permitem-nos melhorar a nossa condição de saúde, contudo
muitas vezes à custa de terapêuticas que nos debilitam e reduzem a qualidade de
vida.
As opções que fazemos ao longo
da vida, como o tipo de alimentação, o exercício físico, as condições de
trabalho, o meio ambiente em que vivemos, etc são tudo fatores que irão
influenciar não só a nossa longevidade e saúde, como também a nossa qualidade
de vida atual e futura.
Perante as alterações
demográficas que se começaram a verificar, no último século, e que nos mostram
uma população cada vez mais envelhecida, torna-se imperioso proporcionar aos
idosos não só uma sobrevida maior, mas também uma boa qualidade de vida.
Como
melhorar a qualidade de vida
Para que possamos garantir uma
boa qualidade de vida no futuro, devemos começar já a preocuparmo-nos com a
manutenção de hábitos saudáveis, a saber: cuidar do corpo, uma alimentação
equilibrada, exercício físico, relações saudáveis, ter tempo para realizar
atividades de lazer e vários outros hábitos que propiciem à pessoa bem-estar
e qualidade de vida.
A promoção da saúde é o
processo que visa aumentar a capacidade dos indivíduos para controlarem a sua
saúde, no sentido de a melhorar. Para atingir um estado de completo bem-estar
físico, mental e social, o indivíduo deve ser capaz de identificar e realizar
os seus desejos, satisfazer as suas necessidades e modificar ou adaptar-se ao
meio.
Ser saudável é um caminho que
se traça diariamente nas mais pequenas escolhas que fazemos. Opte por uma vida
mais plena e surpreenda-se com as diferenças que alguns gestos podem fazer.
Ser saudável não se limita
àquilo que vemos no nosso corpo. Sentirmo-nos bem e felizes é uma parte
importante da saúde e bem-estar e não deve ser descuidada.
Encontre tempo para si e para
quem gosta, dedique-se a novos hobbies e torne o tempo de lazer tão importante
quanto o tempo que passa no trabalho. Alie a saúde à beleza. Embora seja
importante gostarmos do nosso reflexo no espelho, é também fundamental não cair
em extremismos. Dietas loucas não só podem ser perigosas como também se tornam
difíceis de cumprir.
Aprenda a combater o stress.
Com isto, ajudará a reduzir os níveis de stress, diminuindo a probabilidade de
sofrer de problemas como a hipertensão, alergias, infecções causadas por baixa
imunidade, etc para além de melhorar a qualidade de vida.
Fonte:
Comentários
Postar um comentário